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6 receitas fit práticas para o seu dia-a-dia

6 receitas fit

Nós sabemos que muitas vezes na correria do dia-a-dia é difícil manter uma alimentação saudável, cuidando de todas as refeições. Por isso vamos te dar dicas de 6 receitas fit práticas. Assim, até no lanchinho no meio da sua rotina agitada  você consegue se alimentar bem.

1. Chips de batata-doce

6 receitas fit práticas

 

Essa receita é ótima para substituir os salgadinhos industrializados, e o melhor: pode ser feita no microondas! Você vai precisar de: 2 batatas-doces, óleo de coco, sal e tomilho a gosto.

Para começar corte as batatas em rodelas, o mais fino que conseguir, sempre tentando deixar na mesma espessura do começo ao fim. Coloque as rodelos uma do lado da outra em um prato, pincele óleo de coco e tempere. Agora é só cobrir com papel toalha e colocar no microondas por 5 minutos. Depois vire as batatas e coloque por mais 4 minutos. Prontinho! Você tem um snack super gostoso e saudável para comer entre as refeições.

2. Chips de cenoura e abobrinha

6 receitas fit práticas

Temos mais uma dica de receita de chips fit. Para essa você vai utilizar somente três ingredientes: 2 xícaras de parmesão ralado, 1/2 cenoura descascada, 1/2 abobrinha italiana.

Primeiro rale a cenoura e as cascas da abobrinha. Misture todos os ingredientes e coloque com uma colher as porções da mistura uma forma antiaderente. Aperte com a colher para que fique bem espesso. Leve ao forno pré-aquecido a 180°C por 8 minutos. Depois é só deixar esfriar por 10 minutos dentro do forno.

3. Pão de queijo de ricota e chia

6 receitas fit práticas

 

Não é comum encontrar alguém que não goste de pão de queijo, não é mesmo? Então, nada melhor do que ter uma versão fit para comer sem culpa!

É só misturar 2 colheres de sopa de creme de ricota, 1 xícara de polvilho azedo, 1/2 xícara de ricota, 90 g de iogurte grego e 1 colher de sopa de chia. Fazer as bolinhas e colocar para assar em um forno pré-aquecido a 180°C, por aproximadamente 20 minutos. Vale a pena testar essa receita!

4. Gelatina de chia

6 receitas fit práticas

A gelatina de chia é super fácil de ser feita e você só precisa de dois ingredientes: 2 colheres de sopa de chia e 5 colheres de suco de uva integral. Você pode substituir o suco pelo de outra fruta, mas o ideal é que seja bem concentrado. Para preparar, é só misturar os ingredientes e deixar descansar por uma hora. Muito simples, não é?

5. Overnight Oats

6 receitas fit práticas

Para fazer o Overnight Oats você vai utilizar: 1/2 xícara de iogurte grego ou iogurte natural, 1/2 xícara de leite (pode ser qualquer tipo de leite), 1/2 xícara de aveia, 1 colher de sopa de chia, 1 colher de sopa de pasta de avelã (opcional) e frutas vermelhas.

Você precisa de um recipiente mais alto para montar a sua receita. Primeiro deixa a aveia hidratando no leite por uns 15 minutinhos. Depois misture o iogurte com a chia e coloque um pouco por cima da aveia. Vá intercalando o iogurte com as frutas vermelhas de sua preferência. Por fim, você pode acrescentar por cima a pasta de avelã. Deixe na geladeira de um dia para o outro, e sua sobremesa fit está pronta!

6. Biscoito fit de aveia

6 receitas fit práticas

O biscoito de aveia pode ser uma ótima alternativa para matar aquela vontade de doce no meio do dia. No preparo você vai utilizar: 1 banana amassada, 1 ovo, 1 xícara de aveia em flocos, 1/2 xícara de açúcar de coco, 1 colher de sopa de óleo de coco, 1 colher de chá de canela em pó.

Já tem todos os ingredientes? Então é só misturar tudo até formar uma massa homogênea. Modelar os biscoitos (quanto mais achatado, mais crocante ele fica) e colocar em uma assadeira untada com óleo de coco. Deixe assando por 20 minutos, vire os biscoitos e deixe no forno até dourar o outro lado. Agora é só tirar do forno e esperar esfriar.

Tudo pronto para testar as 6 receitas fit práticas? Assim que experimentar venha nos contar como ficou!

Produtividade no trabalho: 6 dicas para aumentá-la

Dicas para aumentar sua produtividade no trabalho

Muitas vezes percebemos que a nossa produtividade no trabalho diminui, que começamos a nos sentir cansados e estressados com o dia-a-dia dentro do escritório. Para não se desgastar ainda mais, é preciso mudar! Então, te mostramos 6 dicas que podem te ajudar a melhorar essa situação.

1. Renove a sua energia

Busque se relacionar com colegas que trazem boas energias e procure transmiti-las também. O seu ambiente de trabalho ficará muito mais leve. Além disso, tire alguns minutinhos do seu dia para relaxar o corpo e a cabeça, a sua saúde agradece!

Dicas para aumentar sua produtividade no trabalho

2. Mantenha a positividade

Evite fazer comentários negativos e tente sempre ver os acontecimentos da melhor maneira possível. Afinal, tudo tem um lado bom, não é mesmo?

Dicas para aumentar sua produtividade no trabalho

3. Se preocupe somente com o necessário

Concentre em se preocupar com o que é realmente importante e com coisas que estão ao seu alcance. Não gaste sua energia com situações que você não pode controlar.

Dicas para aumentar sua produtividade no trabalho

4. Organize seu ambiente de trabalho

Manter a sua mesa e o seu desktop organizados pode poupar o tempo que você gastaria procurando documentos e arquivos, e ainda, evitar que você se estresse por ter perdido algo importante.

Dicas para aumentar sua produtividade no trabalho

5. Mantenha disciplina

Organize seus horários para que não ocorram atrasos, crie lembretes na tela do computador e tenha uma agenda para anotar suas tarefas. Assim, tudo sairá conforme o planejado.

Dicas para aumentar sua produtividade no trabalho

6. Mantenha bons relacionamentos

Trate todas as pessoas com respeito e evite grosserias, todos merecem um bom tratamento. Vale também enaltecer as qualidades de seus colegas, mas de maneira natural e sem exageros. E sempre que possível, faça amigos!

Dicas para aumentar sua produtividade no trabalho

Preparado para mudar alguns hábitos na sua rotina de trabalho? Pequenas atitudes podem fazer uma grande diferença e tornar o seu dia muito mais agradável!

Esportes ao livre: benefícios para o corpo e para a mente

Esportes ao livre: benefícios para o corpo e para a mente

Os esportes ao ar livre promovem grande liberdade à prática esportiva. Além disso, são uma ótima alternativa para aqueles que não gostam de ambientes fechados como as academias.

Com os esportes outdoor há a garantia de uma fuga das rotinas agitadas e do estresse diário. Assim, beneficiam não só corpo físico, mas também a mente, vistos como grandes ferramentas de diminuição da tensão e da ansiedade.

Com a exposição ao Sol nos ambientes abertos, os benefícios desses esportes para a saúde física são ainda maiores. Podem ocorrer um aumento da produção de vitamina D e da absorção de cálcio no organismo. Ainda, há a chance do fortalecimento do sistema imunológico, o que auxilia na recuperação de algumas doenças.

Por conta do cotidiano em escritórios e ambientes fechados, vem se tornando cada vez mais raro o vínculo com a natureza. Então, não podemos esquecer que os esportes ao ar livre proporcionam contato com paisagens. Além da conexão com o Sol, a chuva e o vento.

Se você se identifica com esse perfil que não gosta das academias, existem várias opções de esportes outdoor.  Você pode escolher esportes como: caminhada, corrida, ciclismo, corda, vôlei, futebol, patins, skate, Yoga, slackline, treinamento funcional. Existem ainda outras diversas atividades, que te possibilitam adaptar às necessidades.

Esportes ao livre: benefícios para o corpo e para a mente

Apesar de parecer fácil começar um esporte ao ar livre, são necessários alguns cuidados. Você deve estar com seus exames médicos em dia, ter controle do tempo de sono e das refeições. Ainda é recomendada a ajuda de um profissional, que poderá avaliar a sua evolução.

Ao praticar esportes ao ar livre, você deve evitar no verão os horários em que o Sol está muito forte. Além disso, precisa se manter hidratado, utilizar filtro solar e roupas adequadas para a atividade.

Com todas essas dicas e recomendações, não dá mais para arrumar desculpa para não praticar um esporte, não é mesmo?

Pratique esportes com muito estilo

E para te motivar ainda mais a iniciar os esportes ao ar livre, a Osmoze Sport no Verão 2018 convida você para uma aventura! Com estampas, texturas e elementos extraídos da natureza, a coleção oferece motivação à sua prática esportiva com design, conforto e tecnologia!

Esportes ao livre: benefícios para o corpo e para a mente

Isis Valverde em entrevista exclusiva para a Osmoze.

Isis Valverde em entrevista exclusiva para a Osmoze.

Linda, doce, talentosa e com uma força incomparável. Essa é Isis Valverde, estrela da nossa campanha de Verão 17, clicada por Jacques Dequeker com styling de Manu Carvalho e beleza de Tom Reis.

Isis Valverde em entrevista exclusiva para a Osmoze.

Se você sempre quis saber um pouco mais sobre essa atriz incrível, não pode deixar de conferir a entrevista exclusiva concedida por Isis Valverde para a Osmoze.

Isis Valverde em entrevista exclusiva para a Osmoze.

Entrevista exclusiva com Isis Valverde

Você já se inspirou em personagens de novela?
Sempre tento deixar meu estilo intacto. Não trazer o personagem pra casa ou pra vida é meu lema, assim fica mais fácil despir-se dele quando o trabalho acaba!

O que eleva seu astral e o que tira você do sério?
O que me tira do sério é o cinismo e a falsidade. Estou a maior parte do tempo sorrindo e brincando. Sempre fui uma pessoa pra cima e que tenta ver o lado bom das coisas. A vida é tão curta e bela, pra que perder tempo com lágrimas e cara feia?

Como é a sua rotina de exercícios: “gata de academia” ou “magra de ruim”?
Acredito que tenho a genética a meu favor, mas também não sou mole não, adoro treinar, estar em movimento. Dança, malhação, pilates, yoga, tudo me seduz, até mesmo um jogo de vôlei com amigos me deixa tranquila.

Isis Valverde em entrevista exclusiva para a Osmoze.

Em Amor.com, filme que protagoniza com estreia prevista para o ano que vem, você vive uma blogueira de moda. Você se inspira  nas digital influencers?
Antes de qualquer trabalho sempre faço um estudo de campo. Além do trabalho corporal, fiz toda uma pesquisa em São Paulo com as maiores blogueiras e fashionistas. Foi incrível e elas foram supersolicitas. Foi um grande aprendizado sobre o backstage do universo da moda.

No dia a dia, é você quem escolhe suas roupas?
Já aprendi a montar meus looks, mas sempre recorro às minhas musas inspiradoras que me deixam linda e confiante para enfrentar os fotógrafos (risos).

Seu Instagram é uma verdadeira volta ao mundo. Conta pra gente, qual é sua próxima parada?
Meu desejo é ir pra Itália rodar e rodar. Tenho descendência italiana e nunca fui conhecer o país dos meus bisavôs. Quero muito e tenho certeza que na próxima brecha que tiver vou correndo para lá.

Isis Valverde em entrevista exclusiva para a Osmoze.

Da sua lista de resoluções de 2016, deu aquele check digno de comemoração em algum item?
Terminei 2 filmes lindos, passei em testes que queria e ganhei um personagem dos sonhos! Acho que estou com 2017 pronto pra me receber de braços abertos. Tenho fé, amor no coração e muita garra para o ano que vai chegar.

Das simpatias de réveillon, tem alguma que não deixa de fazer?
Usar branco sempre foi um quesito importante, de resto a gente se adequa (risos).

Quando pequena, sua mãe costumava te chamar de Avenca (uma plantinha frágil). Depois do acidente que renasceu, a vida te mostrou que não é tão frágil assim. Se você fosse uma planta hoje, qual seria?
Acredito que seria a espada-de-são-jorge, que não se curva nunca e sempre dá um jeito de seguir adiante, custe o que custar a gente fica em pé e CORRE!

Isis Valverde em entrevista exclusiva para a Osmoze.

Você pode conferir mais looks do Verão 17 estrelado por Isis Valverde em nosso site, clicando aqui.

Isis Valverde em entrevista exclusiva para a Osmoze.

Por: Caio Vitor Sobreira / Publicada na DafitiMag.

Outubro Rosa: O que posso fazer para me cuidar?

Outubro Rosa Osmoze

A cada 24 horas, 156 mulheres brasileiras descobrem que têm câncer de mama. Segundo informações do INCA, Instituto Nacional do Câncer, esse é o tumor que mais afeta mulheres no Brasil. E é por conta desses dados alarmantes que precisamos falar sobre o Outubro Rosa. A campanha surgiu nos EUA durante os anos 90 com objetivo de alertar para a conscientização da prevenção pelo diagnóstico precoce.

Fatores de Risco

Todas as mulheres devem ficar atentar para o surgimento de sintomas, mas existem alguns fatores considerados de risco. Confira:

– Hábitos:

hábitos como sedentarismo após a menopausa, ingestão de bebidas alcoólicas e exposição frequente a radiação ionizante (raio-x) são considerados fatores de risco. Esse fator pode ser previnido com a adoção de hábitos saudáveis.Segundo o INCA, cerca de 30% dos casos de câncer de mama podem ser evitados dessa forma.

– Acima dos 50 anos:

a idade é um dos principais fatores de risco para o câncer de mama. Estatísticas apontam que de cada cinco casos, quatro ocorrem após os 50 anos.

– Fatores reprodutivos e hormonais:

algumas características relacionadas à questão hormonal e reprodutiva são consideradas fatores de risco.

– Fator genético:

corresponde a apenas 5% a 10% do total de casos da doença, mas é importante ficar de olho caso existam casos na sua família pois é considerado o fator de risco mais elevado para desenvolver a doença.

É importante sempre esclarecer que a presença de um ou mais desses fatores de risco não quer dizer que obrigatoriamente a mulher terá a doença.

Os homens também podem ter câncer de mama, mas somente 1% dos casos é diagnosticado em homens.

Saiba mais sobre os fatores de risco aqui.

Outubro Rosa: o que eu posso fazer?

O que eu posso fazer para identificar?

Se for detectada em sua fase inicial, a doença tem maiores chancer de tratamento e cura. Mulheres de todas as idades podem conhecer seu corpo e identificar o que é ou não normal nas mamas. Esse “autoexame” é importante pois na maioria dos casos é a própria mulher que detecta o câncer de mama.

Estar atenta ao próprio corpo não dispensa a visita ao médico. Também é recomendado que mulheres a partir dos 50 anos realizam a mamografia pelo menos a cada 2 anos.
O INCA informa que “mulheres com risco elevado para câncer de mama devem conversar com seu médico para avaliação do risco para decidir a conduta a ser adotada”.

Aproveite o Outubro Rosa. Cuide-se!

(Com informações do INCA.)

Rafael Cardoso: tudo sobre o primeiro vilão da carreira do ator

Rafael Cardoso: tudo sobre o primeiro vilão da carreira do ator

O astro da nossa campanha de Verão 2017 Rafael Cardoso está prestes a viver o primeiro vilão de sua carreira. O ator está escalado para estrelar a próxima novela das 18h da Tv Globo, Sol Nascente. A novela é escrita por Walther Negrão, Júlio Fischer e Suzana Pires e deve estrear no dia 28 de agosto.

Sobre o personagem

O personagem vivido por Rafael Cardoso é o antagonista César, um homem muito ambicioso que deixa a esposa Sirlene (Renata Dominguez) e parte para o Japão onde se matricula no mesmo curso que Alice (Giovanna Antonelli). César é neto de Sinhá, uma vigarista de marca maior vivida por Laura Cardoso.

Na trama, o personagem de Rafael pretende tomar para si a empresa da família da protagonista mas, ao retornar ao Brasil, precisa disputar o coração de Alice com Mario (Bruno Gagliasso) e tirá-lo do caminho. O personagem de Rafael então se une a Carolina (Maria Joana) para concretizar seu golpe.

Rafael Cardoso tem cara de bom moço, mas promete ser vilão de primeira qualidade. Segundo o próprio ator, ele não será um daqueles vilões clichê e sim “um cara que faz o que acha que é certo para ele”.

 

Rafael Cardoso: tudo sobre o primeiro vilão da carreira do ator

Rafael Cardoso na campanha da Osmoze

O ator Rafael Cardoso é a grande estrela da linha masculina da Osmoze nesta temporada de Verão 2017. Ao lado de Isis Valverde, ele posou para a campanha que foi fotografada por Jacques Dequeker. 

A campanha foi inspirada na cultura caribenha e nas belezas naturais latinas. A arquitetura vintage, carros antigos e outros elementos de Havana, capital cubana conhecida como  “a cidade dos contrastes”.

Fique de olho em nossas redes sociais e conheça tudo sobre a coleção de Verão 2017 da Osmoze. Visite nosso instagram clicando aqui e nosso facebook clicando aqui. Siga também o nosso snapchat: osmozejeans.

 

Programas para curtir o Inverno

WINTER XVI | PROGRAMAS PARA O INVERNO

Sabemos que no Brasil, o outono/inverno nem sempre é dos mais congelantes, mas se você está em uma região em que o frio começou a aparecer, certamente já está pensando nos programas para o inverno ficar mais feliz! Algumas pessoas não gostam do tempo frio, pois acreditam que as atividades ficam limitadas e os momentos livres deixam de ter diversão, mas nós temos dicas incríveis para aproveitar cada minuto dos dias mais frios!

FESTIVAL DE COMIDINHAS E BEBIDAS TÍPICAS DO FRIO

WINTER XVI | PROGRAMAS PARA O INVERNO
Fotos: Reprodução Pinterest

Fondue, caldos, chocolate quente, milho cozido… Basta falar de dias frios que já nos lembramos de todas as comidinhas deliciosas e bebidas quentes que podemos aproveitar! Quando as temperaturas caem, nosso corpo pede calorias extras e essa é a desculpa perfeita para marcar aquele encontro gastronômico com a turma. Nossa sugestão é uma noite em casa com os amigos mais próximos, pode ser um festival de caldos, uma noite de fondues salgados e doces ou mesmo uma degustação de bebidinhas quentes como chás, chocolate e cafés.

FESTAS JUNINAS

WINTER XVI | PROGRAMAS PARA O INVERNO
Fotos: Reprodução Pinterest

E por falar em comidinhas e bebidas de inverno, maio já está chegando na metade, o que significa que logo logo os convites para festas juninas começam a chegar! Mais comidinhas como pipoca e canjica, e bebidas como vinho quente, choconhaque e chocolate quente prometem esquentar as noites frias a céu aberto. O calor da fogueira e as músicas típicas dão aquele clima especial para o inverno ficar completo.

CAFÉS, PUBS E BARES ACONCHEGANTES

WINTER XVI | PROGRAMAS PARA O INVERNO
Fotos: Reprodução Pinterest

Se os programas de inverno sempre envolvem sabores e gastronomia, não podíamos deixar de dar essa dica: pubs, bares, restaurantes e cafés são ótimas opções indoor para happy hours e encontros com os amigos. Os ambientes climatizados deixam todo mundo mais à vontade para tirar os casacos e curtir a noite mais tranquilamente.

LIVRO + BEBIDAS QUENTES

WINTER XVI | PROGRAMAS PARA O INVERNO
Fotos: Reprodução Pinterest

Naqueles fins de semana congelantes que prometem vir por aí, um bom livro pode ser a melhor companhia. Combine com um chá ou café quentinho e um cantinho aconchegante da casa e tenha a tarde perfeita para relaxar!

FILMINHO + COBERTOR

WINTER XVI | PROGRAMAS PARA O INVERNO
Fotos: Reprodução Pinterest

Já que falamos de um cantinho aconchegante, que tal um bom filme ou uma boa série para te manter quentinho dentro de casa? Escolha o lugar mais confortável, o cobertor mais macio e um filme que você queria ver há meses e ainda não tinha conseguido tempo. Pronto, você já tem o melhor programa do fim de semana!

ESCAPADINHA NO FIM DE SEMANA

WINTER XVI | PROGRAMAS PARA O INVERNO
Fotos: Reprodução Pinterest

Se sua ideia de fim de semana perfeito é fora de casa, dê uma escapadinha para as cidades mais frias do Brasil! Cidades turísticas como Campos do Jordão-SP, Canela e Gramado-RS, Petrópolis-RJ e Monte Verde-MG são destinos de inverno famosos com opções de lazer para quem gosta de curtir o frio em grande estilo.

Body | Dieta de Candice Swanepoel

São muitas as perguntas que rondam o corpo escultural de Candice Swanepoel, além da genética que contribui, nós descobrimos que o segredo não é nada menos que muito, muito treino e uma alimentação balanceada!

A academia responsável pelas curvas que protagonizam nossa campanha de inverno e tantas outras campanhas internacionais é a ModelFit  que, além de Candice, costuma ser frequentada por celebridades como a cantora Taylor Swift e outras angels que buscam tonificar o corpo magrinho.

Já quando o assunto é dieta, Candice admite não ter muitas privações, mas prioriza uma alimentação saudável, “Eu sempre penso sobre que tipo de vitaminas há em cada alimento e o que ele está oferecendo para o meu corpo e tento comer muita proteína, carboidratos, bons açúcares e as boas gorduras, como abacate”, disse ela em uma entrevista com artista de makeup Wendy Rowe.

Para o café da manhã, Candice gosta de tomar café e shake de proteína, além de ovos; já no almoço, opta por frango ou bife com salada e quinoa. Para o jantar? “Eu escuto o meu corpo e como o que eu sentir que precisa – eu tenho muita sintonia com meu corpo e consigo sentir se ele precisa de mais proteína ou massas. Eu adoro um bom bife ou salmão grelhado ou teriyaki!”.

80’s is back | “Pretty Girls” – Britney Spears

Britney Spears está de volta e acaba de lançar o clipe de “Pretty Girls” em parceria com a rapper australiana Iggy Azalea. A música faz parte do novo álbum de estúdio de Britney, ainda sem data de lançamento.

O projeto foi inspirado na soma dos filmes “As Patricinhas de Beverly Hills” (1995), e “Meu Amante é de Outro Mundo” (1988). O vídeo foi dirigido por Cameron Duddy e Iggy Azalea pessoalmente e o resultado não poderia ter sido mais divertido!

No clipe, Iggy é uma extraterreste que chega à Terra e se torna a melhor amiga de Britney. A musa do pop mostra que ainda arrasa quando o assunto é coreografia e também que está super em forma. Confira o clipe completo, aumente o som porque hoje é quinta-feira e nós já estamos em clima de fim de semana!