Esportes ao livre: benefícios para o corpo e para a mente

Esportes ao livre: benefícios para o corpo e para a mente

Os esportes ao ar livre promovem grande liberdade à prática esportiva. Além disso, são uma ótima alternativa para aqueles que não gostam de ambientes fechados como as academias.

Com os esportes outdoor há a garantia de uma fuga das rotinas agitadas e do estresse diário. Assim, beneficiam não só corpo físico, mas também a mente, vistos como grandes ferramentas de diminuição da tensão e da ansiedade.

Com a exposição ao Sol nos ambientes abertos, os benefícios desses esportes para a saúde física são ainda maiores. Podem ocorrer um aumento da produção de vitamina D e da absorção de cálcio no organismo. Ainda, há a chance do fortalecimento do sistema imunológico, o que auxilia na recuperação de algumas doenças.

Por conta do cotidiano em escritórios e ambientes fechados, vem se tornando cada vez mais raro o vínculo com a natureza. Então, não podemos esquecer que os esportes ao ar livre proporcionam contato com paisagens. Além da conexão com o Sol, a chuva e o vento.

Se você se identifica com esse perfil que não gosta das academias, existem várias opções de esportes outdoor.  Você pode escolher esportes como: caminhada, corrida, ciclismo, corda, vôlei, futebol, patins, skate, Yoga, slackline, treinamento funcional. Existem ainda outras diversas atividades, que te possibilitam adaptar às necessidades.

Esportes ao livre: benefícios para o corpo e para a mente

Apesar de parecer fácil começar um esporte ao ar livre, são necessários alguns cuidados. Você deve estar com seus exames médicos em dia, ter controle do tempo de sono e das refeições. Ainda é recomendada a ajuda de um profissional, que poderá avaliar a sua evolução.

Ao praticar esportes ao ar livre, você deve evitar no verão os horários em que o Sol está muito forte. Além disso, precisa se manter hidratado, utilizar filtro solar e roupas adequadas para a atividade.

Com todas essas dicas e recomendações, não dá mais para arrumar desculpa para não praticar um esporte, não é mesmo?

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Esportes ao livre: benefícios para o corpo e para a mente

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